※本記事は情報提供を目的とした内容です。実際の治療は必ず医師にご相談の上で行ってください。

※本記事にはプロモーションリンクを含みます

まだ薄毛じゃない人へ。今から始めるAGA予防ガイド

薄毛は気になっていない…でも将来的に不安。そんな人のために、今日からできるAGA予防の方法をまとめました。生活習慣・食事・頭皮ケアなどを組み合わせて、髪の健康を守るヒントとして使ってください。

予防が大事な理由

AGA（男性型脱毛症）は進行性の特徴を持っていて、早期に対策を始めた方が効果が出やすいとされています。症状が出始める前に習慣を整えておくことで、進行を遅くしたり、発症リスクを下げたりする可能性があります。

髪の成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。毎日6〜8時間、質の良い睡眠を取ることが基本です。

ストレスがホルモンバランスを乱す原因になります。運動・趣味・リラックス習慣で減らすことが大切です。

有酸素運動は血行を改善し、頭皮への栄養供給を助けます。ジョギング・ウォーキングなどを定期的に行いましょう！

髪の主成分はたんぱく質。肉・魚・卵・大豆製品などを摂りましょう。

亜鉛は髪の合成を助けるミネラル。牡蠣・ナッツなどで補給。ビタミンB群・Eも代謝・血流に寄与。

ノコギリヤシはAGAの進行に関係する「5αリダクターゼ」を抑制の可能性があるという研究がありますが、効果は個人差が大きく、医薬品の代替とはなりません。補助として使う際は期待値を抑えめで。

強い洗浄力のシャンプーを避け、爪を立てず指の腹で優しく洗うこと。

洗髪後はしっかり乾かす・直射日光を避けるなどで頭皮環境を整える。

喫煙は血管を狭め、頭皮への栄養供給を妨げる可能性があります。過度な飲酒もホルモンバランスを乱す要因になります。

生活習慣だけでは完全に予防するのは難しいため、医薬品を使う選択肢もあります。

AGAの進行を抑える代表的な内服薬。ただし副作用リスクも理解が必要。

発毛促進作用があります。効果は内服薬の方がありますが、外用タイプの方が副作用が小さく始めやすい選択肢です。」

クリニックに通うことなく薬を始めたい人には、オンラインAGA診療という選択肢も現実的です。特にレバクリのようなオンライン完結型クリニックは、入り口として使いやすいです。

レバクリの公式サイトはこちら👇

まだ薄毛を感じていない今だからこそ予防の習慣を始めよう。睡眠・食事・運動などの日常習慣を土台にしつつ、必要に応じて医薬品・オンライン診療を活用するのが賢い道。将来、後悔しない髪を育てていきましょう。

※本記事は公開情報・既存研究をもとにまとめたものです。治療の判断は医師に相談してください。